«Тўғри овқатланиш‎»‎

«Тўғри овқатланиш‎»‎

Сўзбоши

Озиқ-овқат — саломатлик қуроли

Бизнинг кундалик егуликларимиз -‎

озиқланишми ёки заҳарланиш

Муртак — бу ҳаёт

Маҳсулотлар комбинацияси

Заҳарли оқ шакар‎

Тузланмаган ёғ ва зайтун ёғи

Кофе ва чой — наркотиклардир‎

Сунъий зираворлардан фойдаланманг ‎

Туз — ҳаёт ва саломатлик душмани

Тоза маҳсулот

Ошхона жиҳозлари

Диетолог (парҳезшунос)ларга рецептларини

маслаҳатлари учун миннатдорчилик

Салатлар

Хом сабзавотлардан тайёрланадиган салатлар

Творогли салатлар ‎

Қайнатилган сабзавот салатлари ‎

Картошка салатлари ‎

Хом сабзавот ва мевалардан салатлар

Балиқ, гўшт ва тухум салатлари‎

Мевали салатлар

Мева салатлари учун баъзи яхши комбинациялар

Творогли мева салатлари

Творог билан меваларнинг ажойиб комбинацияси

Салатлар учун дрессинглар

Ёнғоқ ёғи ва ёнғоқ сутини тайёрлаш‎

Газаклар

Шўрвалар

Сабзавотларни қайнатиш ва печда пишириш

Агар сабзавотлар қиммат бўлса

Консерваланган сабзавотлар

Ловиялар

Гулкарам

Исмалоқ

Шолғом

Гўшт ўрнини босувчи маҳсулотлар ёки

асосий таомлар

Қўзиқоринлар

Унли маҳсулотлар — асосий таом сифатида‎

Попкорн

Гўшт — асаб қурувчиси

Мол гўштининг печда пиширишга мос қисмлари

Жигар

Жигар қандай тайёрланади

Кўпроқ балиқ енг — бу жуда муҳим

Балиқни танлаш

Балиқ қандай сақланади

Балиқ қандай тозаланади

Балиқнинг эти қандай олиб ташланади

Балиқ суякларини қандай ажратиб олиш мумкин